優(yōu)良的心理素質在青年學生全面素質的提高中起著舉足輕重的作用，健康的心理是一個人全面發(fā)展必須具備的條件和基礎。為引導學生積極適應校生活，培育自尊自信、理性平和、積極向上的健康心態(tài)，促進心理健康素質與思想道德素質、科學文化素質協(xié)調發(fā)展，我校特邀請心理健康教育教師石苗于2019年12月5日在操場上為全體師生舉辦了一場以“護航青春，健康成長”為主題的心理健康教育講座。

人的情緒比起天氣更加的瞬息萬變，我們雖日日與之相處，卻依舊難以合理的將其掌控。石老師通過一個撿錢的簡單例子向我們深刻解析了一個完整的情緒往往包含五個方面：認知評估、身體反應、感受、表達及行為的傾向。從心理學的角度來看，情緒是我們個體對外界客觀事物的一種看法，評價，是一種以需要為中介的主觀感受。原來每次短短的情緒體驗，在我們意識到之前，我們的身體就已經做過層層加工了！

我們都知道食物有酸甜苦辣咸各種不同味道、不同種類，而在這次講座，石老師讓我們了解到，我們的情緒原來也會被劃分成不同的類型。按照個體的主觀感受不同，美國加利福尼亞大學的一位心理學家就提出了四種基本情緒：喜怒哀懼。當然，除了這種單純的情緒之外，我們還存在各種不同的復合情緒，比如：羞恥、遺憾、榮譽等。石老師還讓我們了解到，根據情緒的發(fā)生速度、強度和持續(xù)時間的不同，我們的情緒還可以分為心境、激情和應激。在講解這三者的含義時，石老師以日常生活中常見的事例生動形象的展現(xiàn)了其中的不同。

我們可以將情緒區(qū)分消極和積極，因為情緒本身是不具有好壞的。但是情緒所引發(fā)的行為及結果，我們卻可以做出是非判斷。在如何管理情緒的方式方法中，石老師提到了心理學上一種著名的情緒療法——合理情緒療即情緒ABC理論。A：activating  events代表誘發(fā)性事件。B（beliefs）:個體對遇到誘發(fā)事件之后相應而生的觀念、信念即對這一事件的看法解釋和評價。C（consequences）：特定情境下，個體的情緒及行為的結果。在我們的日常生活中，之所以會頻繁的出現(xiàn)情緒問題，最大的原因就是我們出現(xiàn)了了非理性的信念。過度概括化，在一件事情上遭遇了挫折就產生一無是處的念頭。災難化，傾向于把事情想的太糟糕，從而陷入如焦慮，抑郁的不良情緒的的惡性循環(huán)之中。絕對化，認為什么事情都要成功，一旦遇到阻礙就一蹶不振。而通過石老師的講座，我們得知控制情緒的最根本方法就是認識非理性信念，建立合理的信念。當然，石老師也和我們分享了其他的一些方法，比如轉移注意力、宣泄、社會調節(jié)之類。

在這次全校開展的心理講座上，我們從原來對情緒的一知半解到之后的收獲頗多。通過石老師有理論，有實際，有方法，有案例，深入淺出的給學生講解心理學理論，教會大家在情緒來了的時候要科學管理，做一個積極生活的人。講座中，學生們認真聽講，有效互動，打開了學生的心門，讓學生有了樂觀面對生活和困難的勇氣和信心，讓學生知道了生活之路雖任重道遠，道阻且難，但只要心向陽光，心田自然燦爛！